Menghitung Konsumsi Gula Per Hari

Konsumsi gula memiliki kaitan akrab dengan penyakit diabetes. Siapapun orang tidak bisa menolak bahwa gula berlebih sebagai penyebab utama diabetes. Lalu berapa konsumsi gula per hari untuk menghindari diabetes. Menghitung berapa jumlah konsumsi gula per hari setiap orang berbeda-beda, alasannya yaitu kalori orang beraktifitas gerak dengan aktifitas duduk di kantor atau di kelas sangat berbeda.

Metabolisme Gula dalam Tubuh

SeCaranya singkat badan membutuhkan energi yang dihasilkan dari metabolisme glukosa yang berasal dari karbohidrat dan gula. Proses ini terjadi seCaranya terus menerus. Jika ada karbidrat dan gula bakal pribadi di proses menjadi glukosa dan di simpan dikendalikan oleh hormon  insulin. 

Penyakit diabetes terjadi ketika kerja hormon insulin sudah rusak akhir terlalu berat kerja alasannya yaitu kelebihan cadangan gula dalam tubuh. Lalu gula bakal ikut dalam darah, ketika darah dicuci oleh ginjal, sisi-sisa gula tadi bakal larut dalam air kencing, sehingga disebut kencing manis.

Perhitungan Konsumsi Gula Umum

Pagi hari ini anda ngopi atau minum teh manis dengan perhiasan gula sebanyak 3 sendok, kemudian siang di kantor minum kopi lagi dengan gula 3 sendok teh berikutnya malam hari minum teh atau kopi susu dengan perhiasan gula 3 sendok teh, maka total gula yang anda konsumsi hari ini yaitu 9 sendok teh.

Asosiasi Makanan dan Obat AS (FDA) mengingatkan Agar asupan gula perempuan tidak lebih dari 100 kalori per hari, atau enam sendok teh (25 gram). Sedangkan pria sebesar 150 kalori gula atau sembilan sendok teh (37,5 gram).

Sayangnya, masih banyak orang yang mengonsumsi gula dalam porsi berlebihan. Terbukti, riset terhadap 6.000 orang menemukan, hampir 16 persen kalori sehari-hari berasal dari gula. Kelompok tertinggi memakan rata-rata 46 sendok teh gula per hari. Sementara kelompok terendah rata-rata hanya mengonsumsi gula sekitar 3 sendok teh setiap hari. 

Sumber Gula yang Masuk ke Tubuh

Jangan Keliru kira jikalau kita sehari hanya minum minuman 3 gelas berMakna aman,  sesuaiperhitungan konsumsi 3-6 sendok teh. Ingat.! makanan-makanan manis lain  yang kita makan sehari-hari juga termasuk sumber gula, yang Maknanya, kebanyakan orang tidak sadar mengkonsumsi gula berlebih.

Nasi, Roti = karbohidrat = Glukosa

Bukan hanya gula saja yang disalahakan, alasannya yaitu hampir setiap apa yang kita makan banyak mengandung karbohidrat sebagai  sumber glukosa. Jadi, lebih baik yaitu konsumsi makan dan minum yang cukup saja, itu lebih cantik untuk menjaga konsumsi gula per hari kita daripada harus repot-repot menghitung berapa sendok.

Orang-Orang yang Selamat dari Gula

Meraka yaitu perkerja bangunan, para kuli angkut, tukang becak, petani, pemulung. Setiap harinya gula bakal selalu terpakai untuk menopang tenaga untuk bekerja. 

Bagaimana gula/kalori terbakar

Di ketika badan mengangkat beban yang butuh kekuatan tenaga dengan gerakan dari semua sendi. Nafas terengah-engah tanda pembakaran glukosa yang membutuhkan banyak  O2 yang gres saja gres terjadi. Di ketika itulah kalori/glukosa bakal pribadi terpakai. Jadi, joging, tenis, golf belum bisa mambakar timbunan glukosa, melainkan hanya aben dan mengambil kalori dari lemak tubuh.