Jenis Makanan Pencegah Diabetes

Penyakit diabetes sanggup dicegah dengan mengkonsumsi makanan  mengandung gizi tertentu. Resiko besar diabetes pada seseorang lantaran glukosa dalam tubuh y6ang tidak teratur, lantaran terganggunya hormon insulin. Tentu saja ada jenis makanan pencegah diabetes, gizi yang terkandung sanggup mengatur enzim dan hormon pengendali gula dalam tubuh. 

Perlu diingat buka berMakna makakan berikut ini dapat menyembuhkan diabetes, melainkan hanya membantu mengurangi resiko penyakit diabetes.

Resiko besar diabetes pada usia 30 tahun ke atas yang memiliki berat tubuh berlebih bersiko 30 kali lebih besar terkena penyakit ini.

8 Makanan Pencegah Diabetes

1. Buah Jeruk

Siapa yang bisa menyangkal kehebatan buah jeruk bagi kesehatan. Selain rasanya yang segar, buah jeruk kaya bakal vitamin C yang berkhasiat mencukupi kebutuhan vitamin C penderita diabetes yang cenderung menurun. Selain itu, kandungan gizi lainnya menyerupai serat, mineral dan vitamin lain dalam buah jeruk juga berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Buah Apel

Membiasakan makan buah apel atau makanan lain yang kaya bakal kuersetin sanggup menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung sebesar 20 persen. Makanan lain yang kaya bakal kuersetin yaitu tomat, bawang dan sayuran berdaun hijau.

3. Kayu Manis

Mengonsumsi kayu manis sebanyak ½ sendok teh setiap hari sanggup meningkatkan sensitifitas sel-sel terhadap insulin. Para hebat gizi dari Nutrition Center of Beltsville menemukan bahwa pasien diabetes mengalami penurunan kadar gula darah Setelah mengonsumsi kayu manis selama 40 hari. Bahkan, pasien tersebut mengalami gejala perbaikan pada kesehatan jantung mereka.

4. Kacang-kacangan

Mereka yang rajin mengonsumsi kacang-kacangan sedikitnya satu genggam kacang perhari memiliki prevelensi 5 persen lebih rendah mengalami sindrom metabolik, Keliru satu faktor risiko yang sanggup mengakibatkan diabetes tipe 2, menyerupai yang disampaikan tim peneliti dari Louisiana State University.

5. Salmon

Menurut American Diabetes Association, diabetes berpeluang menyerang dua kali lebih besar kepada orang dengan penyakit jantung. Diet tinggi Omega-3 dianjurkan bagi orang-orang yang bersiko diabetes dan penyakit jantung. Salmon yaitu satu dari sekian banyak sumber makanan hewani yang kaya bakal Omega-3. Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah pengerasan pembuluh darah.

6. Stroberi

Baru-baru ini para ilmuwan di Inggris berhasil menemukan bahwa buah stroberi sanggup membantu tubuh mengaktifkan protein yang menurunkan lipid darah dan meningkatkan LDL (kolesterol baik) yang sanggup mencegah berkembangnya penyakit diabetes tipe 2.

7. Teh Hijau

Selain dikenal sebagai teh pelangsing tubuh, kandungan flavonoid teh hijau berkhasiat mencegah peradangan kronis yang disebabkan makanan berlemak, tidak pernah berolahraga, dan contoh hidup tak sehat lain yang sanggup mengakibatkan gangguan organ hati. Jika organ hati mengalami gangguan maka sanggup menggagalkan kemampuan tubuh dalam menyerap gula darah.

8.Buncis

Buncis merupakan makanan tinggi serat, protein dan kaya bakal vitamin. Kandungan serta dalam buncis diharapkan tubuh dalam melancarkan kanal pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah yang sanggup memperburuk penyakit diabetes.