Buah-Buah Enak Sumber Vitamin C

Buah memiliki banyak nutrisi kandungan gizi terutama vitamin. Keliru satu vitamin familiar yang penting bagi tubuh yaitu vitamin C. Banyak yang sudah kita ketahui buah-buah enak sumber vitamin C, menyerupai jeruk dan tomat.

Ciri-ciri buah mengandung vitamin C adalah warnanya merah kuning dan rasanya masam. Namun bukan hanya bersumber dari buah jeruk saja, coba baca berikut ini:

1. Pepaya

Satu buah pepaya ukuran kecil sekitar 157 gram memiliki 95,6 miligram vitamin C. Secangkir pepaya yang dihaluskan memiliki 140 miligram. Pepaya memiliki kandungan vitamin A tinggi, kaya folat dan serat. 

2. Strawberry

Buah yang rasanya asam dan segar ini, mengandung vitamin C sebanyak 86,5 mg dalam satu porsinya atau 147 g. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, jikalau makan dua porsi strawberry dalam seminggu sanggup mencegah gangguan saraf otak.

3. Blewah

Blewah Yang Biasanya berbentuk bundar lonjong ini kulitnya berwarna jingga jelas dengan sedikit bercak berwarna hijau. Dalam satu porsi atau satu potong blewah mengandung 49,2 mg vitamin C. Selain itu juga kaya bakal minerat, vitamin A dan serat.

4. Jambu Biji

Kandungan vitamin C pada jambu biji yaitu dua kali lipat dibandingkan dengan jeruk manis. Jika jeruk saja kandungan vitamin C nya 54 miligram setiap 100 gram buah jeruk, maka pada jambu biji sekitar 108 miligram setiap 100 gram buah jambu biji. Buah ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mencegah kulit wajah berjerawat, menurunkan kolesterol, serta mengobati diare. Jambu biji yaitu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi.

5. Apel

Kandungan vitamin C pada buah apel yaitu 5 miligram pada 100 gram buah apel. Khasiatnya sanggup mengeluarkan racun dalam tubuh. Kemudian menstabilkan imunitas tubuh. Serta mengurangi adanya alergi pada tubuh.

6. Anggur

Kandungan vitamin C pada anggur juga cukup baik, yaitu 10.8 mg per 100 g buah.  Manfaat Vitamin C dikenal sebagai senyawa utama tubuh yang diharapkan dalam banyak sekali proses penting, mulai dari pembuatan kolagen (protein berserat yang membentuk jaring ikat pada tulang), pengangkutan lemak, pengangkut elektron dari banyak sekali reaksi enzimatik, pemacu gusi sehat, pengatur tingkat kolesterol, serta pemicu imunitas.

7. Belimbing

Sebagai sumber vitamin, khususnya vitamin A dan C, belimbing ampuh sebagai antioksidan dalam memerangi radikal bebas. Buah ini juga bisa membantu mencegah penyebaran sel-sel kanker, meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah sariawan.