Begadang sebuah kebiasaan yang kerap dilkukan orang jaman kini apalagi remaja. Efek jelek sering begadang berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Terlepas dari penyebabnya, seCaranya dampak negatif begadang ada beberapa hal yang bakal terjadi pada tubuh orang yang sering begadang.
1. Suasana hati dan kinerja
Suasana hati (mood) sanggup terkena dampak negatif dikala Anda kekurangan tidur. Anda bakal cenderung gampang marah, kecemasan, kurang motivasi dan depresi.
Kinerja juga bisa terpengaruh seCaranya drastis sehingga kurang konsentrasi dan koordinasi, penurunan energi, pelupa dan sering melaksanakan kecerobohan. Hal ini sanggup mengganggu kemampuan Anda untuk mengemudi atau mengoperasikan mesin.
2. Pengaruh kesehatan
Kurang tidur mensugesti kesehatan dan meningkatkan risiko kondisi medis tertentu, ibarat diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular sanggup mengalami dampak negatif, menjadikan tekanan darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung dan stroke, berdasarkan Sleepdex.
Sakit kepala biasanya disebabkan oleh kurang tidur dan sering sanggup diselesaikan dengan tidur malam yang baik minimal 8 jam. Penurunan hormon kortisol sanggup berkurang dan menimbulkan perubahan hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Perubahan berat badan
Sulit tidur memiliki imbas negatif pada berat tubuh Anda, yang mungkin menimbulkan penurunan berat badan, tetapi lebih sering penambahan berat badan.
Kurang tidur berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh. SeCaranya khusus, hormon leptin dan ghrelin, yang memainkan tugas penting dalam kelaparan dan nafsu makan, sanggup menjadi tidak seimbang.
Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan leptin memainkan tugas dalam menceritakan kepada tubuh bahwa Anda sudah kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation, kurang tidur menimbulkan tingkat ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun, yang sering menjadikan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
4. Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh Anda memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk sanggup berfungsi dengan baik. Bahan kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga berfungsi untuk mengatur sel sistem kekebalan.
Sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) mengalami depresi selama periode kurang tidur, berdasarkan sebuah penelitian 'FASEB Journal', yang telah dipublikasikan resmi oleh Federation of American Societies for Experimental Biology.
Sel NK memainkan tugas penting dalam pertahanan awal terhadap jerawat basil dan virus serta penolakan terhadap sel tumor. Sitokin, molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh, juga terpengaruh oleh kurang tidur, menimbulkan perubahan respon sistem kekebalan tubuh serta peningkatan molekul pro-inflamasi yang sanggup merusak tubuh Anda.
0 Response to "Efek Jelek Sering Begadang"