Sayuran Yang Cocok Dan Sehat Untuk Bayi

Sarur yang baik untuk bayi sanggup memberi nutrisi yang sempurna dan sehat pada masa pertumbuhan. Memberi sayur sekaligus mengenalkan makanan sehat pada anaksejak dini. Usia dimana bayi sudah sanggup dicoba untuk makan sayur pada dikala berusia 8-12 bulan. Pada 6 bulan pertama bayi masih full ASI eksklusif. Ada jenis sayuran yang cocok dan sehat untuk bayi, yang kaya dengan nutrisi.

Macam sayuran yang baik untuk bayi

Bayam. Sayuran berwarna hijau ini mengandung vitamin A (dalam bentuk betakaroten) yang tinggi, yakni 1872 mikrogram/100 gram. Kandungan bayam yaitu vitamin B, vitamin C, asam folat, serta mineral kalsium, fosfor, mangan dan zat besi. Bayam sangat baik untuk pembentukan otak bayi.

Labu siam. Kaya bakal fosfor dan kalsium. Dalam 100 gram labu siam mengandung 25 miligram fosfor dan 14 miligram kalsium.

Wortel. Manjur buat kesehatan mata alasannya yakni vitamin A-nya yang tidak mengecewakan tinggi, yaitu sekitar 3600 mikrogram dalam 100 gram wortel.

Brokoli. Kaya kalsium dan asam folat. Dalam 100 gram brokoli yang dimasak, terkandung 56 mikrogram asam folat dan 88 miligram kalsium. Hanya saja alasannya yakni bentuknya yang agak keras, maka brokoli harus benar-benar lunak dan dilumatkan dikala disajikan untuk bayi.

Cara memberi sayur pada bayi

Rebus sayur sampai masak dan empuk. Sayur-sayur tersebut sanggup dilembutkan atau dilumat ibu sebelum disuapkan pada bayi. Saat balita sudah berumur lebih dari 1 tahun, sanggup dicoba dengan sup sayur dengan ukuran pecahan kecil yang empuk. 

Cara memasak sanggup bervariasi, direbus dalam sayur kuah ataupun dikukus, tergantung selera keluarga alasannya yakni sayur ini tentunya juga sehat untuk  keluarga.

Tips. Ketika menentukan sayuran buah menyerupai tomat, labu siam, wortel, labu kuning dan yang lainnya, hendaklah ibu menentukan sayuran buah yang warnanya masih segar mencolok. Selain itu pilihlah sayuran buah yang tidak berbau busuk, tidak berlubang, dan buahnya tidak lunak. Janganlah menentukan sayuran buah yang kulit buahnya telah keriput.

Baca Juga: Makanan yang Dihindari untuk Bayi