Rekomendasi Hidangan Diet Sehat

Menu diet sehat wajib diterapkan untuk mendapat badan yang ideal, apalagi yang sudah mengalami kegemukan. Ketahui jenis kuliner yang menyebabkan gemuk dan kuliner yang baik untuk diet. Pola makan sangat penting, tentunya diimbangi dengan olahraga kardio, atau angkat beban (bagi yg fitnes). Mulai cobalah rekomendasi hidangan diet sehat berikut ini.

Menu makan aktivitas diet sehat

Menu sarapan

Sarapan ideal itu berupa kombinasi dari protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Protein dan lemak bakal menciptakan Anda kenyang lebih lama. Sementara karbohidrat memperlihatkan dorongan energi. Pastikan Anda menghindari lemak jenuh, misal gorengan.

Menu makan siang 

Coba sering makan siang gado-gado lebih banyak sayur dan bumbu kacang ditambah dengan dada ayam sebagai asupan protein. Bisa juga sup sayur dengan bakso tanpa nasi, untuk mengurangi asupan karbo.

Menu makan malam

Brokoli yakni salah satu jenis sayuran kaya bakal kandungan serat yang cocok untuk makan malam, serat sendiri berkhasiat untuk membantu mengenyangkan perut, dan dapat bertahan dalam jangka waktu lama, selain itu brokoli juga baik untuk pencernaan.

Kurangi kuliner bergaram. 

Jika tidak ingin bangkit tidur dengan perut terasa kembung, pastikan Anda memperhatikan asupan kuliner yang mengandung garam. Dan pastikan juga tidak lebih dari 500 mg garam per makanan, yang berMakna anda harus menjauhi kuliner beku atau kemasan.

Minum jus buah

Saat membeli jus buah, pilih yang murni tanpa gula tambahan, pelengkap buatan, dan zat perwarna. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, beli saja buah-buahan segar dan buat sendiri jus yang Anda suka. Rasanya bakal lebih nikmat!

Selain menu diet sehat dilakukan,juga olahraga minimal 2 hari sekali dengan durai waktu 30-150 menit. Lebih baik bila dengan personal trainer untuk olahraga.

Baca juga Contoh Menu Diet